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如何对付选择困难症

2018-05-14 本文已影响 83人  未知

虽然选择困难症不像拖延症那样,一提起它大家就心有戚戚、深受其害,但似乎也越来越普遍,最近因为一份工作的抉择,纠结了两个月,苦不堪言。昨天妞问上一问,连绿老师也选择困难,找了一些资料,给同病相怜的妞们参考一下~

【什么是选择困难症?】

当你需要对一件事做出选择的时候,你是否会异常地犹豫不决、瞻前顾后、迟迟做不出最后的决定?更有甚者,当面临着选择时,会感到痛苦煎熬、惊慌失措,甚至汗流浃背、产生极端的恐惧感。专家指出,这种症状往往被称为“选择困难症”,也称作“选择恐惧症”。

【1

、非正常地追求完美主义】

典型表现:苛求自己的选择必须是最理想的一个,从而导致无法选择。

凡是有选择困难症的人,往往都是极度追求完美的人,而且是极度苛刻的人他们要求自己必须做一个单选,而且这唯一的选择必须是最大限度的理想化的选项。

可以说,这些病人也属于强迫症人群,或者是有强迫性人格。

他们往往追求完美,并赋予选项太多的意义,最后导致无法选择。

【2

、害怕承担责任】

典型表现:总觉得现有的选择没有放弃的那些好。有些人在面对一些所谓的重大选择之时,觉得选择的结果可能会影响到人生道路,因而陷入无限的焦虑,惧怕选择后必须要承担的责任和后果,觉得如果选得不好,人生就可能“毁了”。当选择不得不作出之后,又总觉得自己的选择是错误的,所选的选项怎么都没有原来放弃的那个选项好。所以,以后再遇到类似事情,就更加谨慎小心、反复考虑,因此决定总也做不出来。不过,有些人即便是在一些小事上,也害怕承担选择的责任。比如只要事情还关乎到其他人,就总是难以做出决定,一旦别人做出决定,怕自己的决定对方不喜欢,自己就要承担责任。

【3

、心智不健全】

典型表现:在父母包办环境下长大后无法独立选择。很多从小在蜜罐中长大的年轻人从来没为自己做过主,大大小小的事情基本上都是父母包办了,当遇到重大的人生抉择时,自然也无法作出自己的选择。专家认为,这也是当今很多“选择求助”式的网络论坛火爆的原因。在这些论坛里,有各种各样的问题等待网友求解,比如要不要跳槽、该不该接一个项目,甚至包括面试穿什么、简历怎么装订,都有人在等待着网友的指点。而“哪种意见占大多数,就按哪种去做”,成为多数等待者的想法。甚至有人说,学生阶段万事有父母做主、老师指导,工作后得自己拿主意了,就总是患得患失,到了论坛,顿时觉得“终于找到了组织”,可以将选择权交给广大网友。专家认为,

这说明这类人并不知道什么才是自己内心最重要的需求,因而无法获得心理平衡。

精神医学认为,选择困难症其实是对自我不满的表现,患者把对自己的不满‘投射’出来,变相地折磨自己,并逃避面对事实。完美主义也好,心智不健全也罢,其实都是对自我不满的变相反映。

”专家说。

【相信每一次选择都是“最佳选择”】

专家指出,要治疗选择困难症,仍得通过不断地作出“选择”才行。

首先要了解自己,知道什么是你最看重的。咨询师往往会给出一道选择题:健康、金钱、爱情、事业、友情、亲情,这六方面与人生息息相关,思考它们对你的意义,如果不得不先后放弃其中的5样,你会依次放弃什么、保留什么?经过认真思考,被最后留下来的那一个,就是你最珍贵的,就让它来决定你的选择和取舍。如果你的选择能够围绕着它进行,遗憾就会少很多。其次,审视自己,做好人生规划。这需要你先回答一些问题:你对目前的工作和生活最不满意的地方在哪里?类似的不满在成长经历中出现过多少次?想做哪些改变?为什么要改变?想做的改变是不是和价值观一致?要做这些改变,有什么优势可以利用?经过对自己的审视,拟出的人生规划可以成为人生指南,这样,面临选择时会相对容易。第三、也是最重要的一点:要知道,在这个世界上,所谓“完全正确的选择”并不存在,我们所能做的最正确的选择,就是“永远认为自己的选择很正确”。或者说,每一次做选择的时候都要相信,不管你选择了什么,那都是在当时你能做的“最佳选择”。

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