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冬天食疗就吃这5种食物,滋补养生,常吃的人身

随着全国范围内的一场大雪,天气寒冷无比,大家每天在外奔波,回到家最盼着吃一顿热乎乎的晚饭。元旦才过,全国范围内爆发大规模的流感病情,身边很多朋友,老人孩子全家生病,很是痛苦。

冬天因为寒冷干燥,大家抵抗力下降,就很容易生病。所以冬天吃什么来提高抵抗力,增加御寒能力就很关键了。接下来跟大家说说,最适合冬天吃的6种滋补食物,这样才能从根源上抵抗疾病的伤害。

冬天食疗就吃这5种食物,滋补养生,常吃的人身

1、冬天常吃这种食品来养生:山楂

放学门口穿着厚棉衣的大叔,扛着的那根粗壮的草棍子上,插满的一串一串晶莹剔透又红艳艳的山楂葫芦,是很多人孩提时代最耀眼的一抹色彩。

山楂是典型的药食同源的中药材,常见的生山楂,除了消食导滞,还可活血化瘀。常见消食类中成药大山楂丸、山楂化滞丸,以及防治高血脂、高血压等心血管疾病多选用生品。

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2、冬天常吃这种食品来养生:银耳

银耳是中国的特产,有“菌种之冠”的美称,《全国中草药汇编》中提到银耳补肺益气,养阴润燥。用于病后体虚、肺虚久咳,大便秘结,高血压等患者。

并且银耳还被称为“平民的燕窝”,从现代营养学角度讲银耳中大量的粘稠物—银耳多糖,可以帮助人体抑制恶性肿瘤,并且这种糖还是一种可溶性的膳·食纤维,帮助排除身体的毒素,所以女人常吃可以起到美容嫩肤的效果。

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3、冬天常吃这种食品来养生:橘子

随着冬天的到来,橘子也大批量的上市了,看橘子的颜色就知道里面含有大量的维生素A,每百克橘子当中的维生素A含量就高达277微克,每天适量的食用橘子,不仅可以保护我们的视力,还可以预防夜盲症。

橘子中维生素C的含量也不低,所有橘子的种类平均下来,每百克橘子当中就含有28毫克左右的维生素C,在我们平时常见的水果当中算是不错的了。

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4、冬天常吃这种食品来养生:花生

花生是一种草本植物,在我国各地都有种植。还得小时候,爷爷奶奶家里种过花生,到了刨花生的时候,经常跟着他们去,尤其是刚刚刨出来的花生非常的嫩,好吃极了。

花生的营养价值很高,富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素C、维生素B1、烟酸、胡萝卜素、硒、钙、磷、钠、钾等多种营养成分,对人体十分有益,食疗效果特别好。

冬天人们会出现不同程度的干燥感,因为缺水导致皮肤干燥、嘴唇裂口,这时候我们可以适量的吃些花生,花生中含有丰富的维生素B2,是人体不可缺少的营养成分。

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5、冬天常吃这种食品来养生:红枣

现代人的饮食不规律,或者常常出现应酬等多种原因造成脾胃消化不良等脾胃不适的症状,还有一些脾胃没有发育完全的儿童,都可以每天适量的吃些红枣。

如果不喜欢吃红枣的皮或者小孩子在使用时,可以把皮去掉和核去掉,熬红枣粥、红枣水。不仅可以促进肠胃的蠕动,调节机体中肠道的有益菌群,而且还可以起到很好的补中益气、健脾胃的功效。

各位朋友,冬天你喜欢吃上述6种蔬菜水果吗?冬天你还喜欢吃什么,不妨在下方评论区留言,分享你的食疗经验。

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