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哪些孕妈易患孕期抑郁症

  怀孕是女人一生中最感觉幸福的时期,然而,有将近10%的女性,在孕期会感觉到程度不同的抑郁。也许正因为人们都坚信,怀孕对女人来说是一种幸福,很多人都忽视了对孕期抑郁症的诊断和治疗,而简单地把孕妇的沮丧抑郁,归结为一时的情绪失调。其实,如果没有得到充分重视和及时治疗,孕期抑郁症也具有相当危险性,它会使孕妇照料自己和胎儿的能力受到影响,并给孕妇和宝宝都带来不良后果。

  

  孕期抑郁症的症状

  孕妇在一段时间(至少两周)内有以下的4种或以上症状,则你可能已患有孕期抑郁症。如果其中的一或两种情况近期特别困扰你,则必须引起你的高度重视。不能集中注意力,焦虑,极端易怒,睡眠不好,非常容易疲劳,或有持续的疲劳感,不停地想吃东西或者毫无食哪些孕妈易患孕期抑郁症欲,对什么都不感兴趣,总是提不起精神,持续的情绪低落,想哭,情绪起伏很大,喜怒无常。

  导致孕期抑郁症的原因

  怀孕期间体内激素水平的显著变化,可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。你很可能在怀孕6~10周时初次经历这些变化,然后当你的身体开始为分娩作准备时,会再次体验到这些变化。激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑,因此,当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时,应注意提醒自己,这些都是怀孕期间的正常反应,以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。

  另一些容易导致孕期抑郁症的诱因有:家族或个人的抑郁史。如果你的家族或你本人曾有过抑郁史,那么当你怀孕时,就更容易患上孕期抑郁症;人际关系方面出现问题,这也是妇女在孕期和产后患孕郁症的主要原因之一,如果你与你的配偶关系紧张,并且已无法自行解决问题,那么最好立即找有关专家进行咨询。很多人认为只要孩子一出生,夫妻间的问题便会迎刃而解,事实上孩子的到来,只会增加夫妻关系的压力,只有通过咨询,找出相应的办法,才是解决问题的积极手段。

  

  易患孕期抑郁症的孕妇群

  1.怀孕本身具有一定危险性的孕妇

  一些情况较复杂或有危险性,需要长期卧床静养,或进行多次遗传基因测试的怀孕(比如说双胞胎或多胞胎),会使孕妇备受精神和肉体的折磨。她们一方面要忍受怀孕带来的肉体痛苦,另一方面还要为其结果而担惊受怕,所以这一类孕妇较易受到孕期抑郁症的困扰,应特别注意。

  2.通过药物等手段怀孕的孕妇

  如果从前有不孕倾向,并且通过服用药物来使自己怀孕,则在服药过程中,必须成年累月地忍受由于药物副作用而导致的内分泌不调,以及由此引发的情绪不稳,一旦怀孕之后,又将面临对于万一失去这个千辛万苦得来的胎儿的担忧和恐惧,这种人群也极易罹患孕期抑郁症。

  3.有过流产经历的孕哪些孕妈易患孕期抑郁症

  如果你过去有过流产经历,那么在这次怀孕中可能会为胎儿的安全而担忧。如果上次流产与本次怀孕相隔不久,或者在一年中有多次流产经历,那么你的身体可能还没有从上次流产中完全复原,在精神和肉体上相对脆弱,因而更容易引发孕期抑郁症。

  4.生活中出现重大变动的孕妇

  你是否为了更好地迎接宝宝的来临而新换了更大的居所呢?或者你因为怀孕等原因在工作中遇到困难?怀孕期间生活上的任何重大变动,如搬家、离婚、失业、失去亲友等都可能使你陷入孕期抑郁症。

  5.曾经有过痛苦经历的孕妇

  怀孕可能触发孕妇对于从前所经受情感痛苦的记忆。此时你身体的变化已不受你意志的控制,这种由身体变化而引起的失控感,可能会使你回想起受到虐待时所感受到的失控,并且使你长时间地抑郁不欢。

  

  孕妇一旦产生抑郁情况应该怎么做呢?

  1、进入共同的圈子

  相同的人更容易产生共鸣,孕妇可以找到其他孕妇进行交流,学习在怀孕的不同阶段应该注意哪些事情、或者围绕宝宝出生后有什么美好的憧憬等等,受到其他孕妇的正面情绪感染,心情将会得到舒缓。

  2、通过倾诉将负面情绪倒出

  如果有负面情绪一直藏在内心得不到缓解,抑郁的情况将会愈发严重。孕妇可以通过与好友聊天,将不开心的原因说出,无论对方能否给予忠恳的意见,只要如同倒垃圾一样倒出了不好情绪,心情将会轻松很多。

  3、通过转移注意力避开忧伤情绪

  孕妇一旦发现自己长时间处在负面的情绪当中,应该为自己换个环境,例如外出散步、听舒缓的音乐,或者看看有意思的书籍,转移注意力,避开忧伤情绪。

  4、自我控制

  最重要的是自己学会控制情绪,告诫自己,宝宝可以感知母亲的不良情绪,并且这种情绪也会带给胎儿,孕妇可以通过深呼吸等方式缓解情绪,或者在安全的前提下进行轻微运动发泄一下情绪。

  怀孕的过程是个艰难的过程,但是也是很温馨的过程,在怀孕的十个月里,宝宝与妈妈完全融合在一起,共同感知着每一天相互的变化,可能身体的不适会使孕妇感到 烦躁,但是如果把这种不适看做是宝宝与妈妈进行的一种交流,心情便会明朗很多。只有准妈妈时刻保持良好心态,生出来的宝宝身体及性格才会健康,因此,为了 宝宝,准妈妈应该学会自我调节,远离抑郁,快乐的等待新生命的到来。

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