养生小知识

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骨病讲座进社区 关爱老年人健康

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近年来,骨科疾病严重危及到居民的健康,很多人都患有颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等骨科疾病,特别是老年人关节退行性病变非常严重,更容易受到骨病的侵袭。

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为了让老年人掌握预防骨科疾病的知识,提高健康意识,近日,江汀社区携手海王星辰邀请黄医生为社区老人开展了主题为“骨病讲座进社区 关爱老年人健康”的知识讲座活动,共20多人参加。

骨病讲座进社区 关爱老年人健康

黄医生针对骨关节的基本结构、各类骨科疾病引起的原因和预防方法进行了详细讲解,并指出人们在生活当中经常忽略的地方,如老年人久坐不动会引起腰椎不适、颈椎病等,同时引导老人要加强自我保健,适当进行体育锻炼,防患于未然。此外,黄医生还为老人普及了心脑血管、风湿病的中医养生知识,这些都是老人们十分关心的问题,在场的每位老人都听得非常认真。

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此次健康知识讲座语言通俗易懂,贴近老人生活,受到了社区老人的一致好评。老人们纷纷表示,在今后的生活中将纠正错误的生活习惯,树立起正确的健康理念,践行健康的生活方式。

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骨病健康养生小知识

骨病讲座进社区 关爱老年人健康

1、 养阴益气

对于中老年骨病患者来说,秋天最重要的是养阴益气。

养阴就可以防止肺燥,益气就可以温养肺气,鼓舞阳气,所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物,以安度秋天。

秋冬时节,是体虚之人进补的好季节,选用温补中药是一个很不错的选择。但“虚”的原因各不相同,因此进补时要因人而异,因体质而异。

2、 适度饮水

在“饮食的金字塔”中,水处于最底层。也就是说,水是人体最基本所需,也是最重要的营养元素之一。

秋季天气干燥,易使人产生燥气。而秋燥最爱攻击肺,所以当燥气上升时,咳嗽、哮喘腹泻、皮肤干燥等疾病首当其冲。此时,人体需要更多的水来维持机体的正常运转。此外,秋天易出现身体困乏,也就是俗称的“秋乏”。而科学地饮水也可以缓解秋乏症状。

因此骨病患者秋季应多喝开水、淡茶等,以养阴润燥,弥补身体损失的津液,尤其应定时、主动多喝白开水,即使不渴也要喝。喝水时,要少量频饮,而不要一口气喝得太多。

3、吃蜜少姜

蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用,骨病患者在秋天经常服用蜂蜜,不仅有利于这些疾病的康复,而且还可以防止“秋燥”对于人体的伤害,起到润肺、养肺的作用。

白天喝点淡盐水,晚上则喝点蜜水,既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

4、多晒太阳

骨质增生患者都会不同程度的缺钙,而阳光中的紫外线可使人体产生维生素D,维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质,可以促进钙在肠道中吸收,从而使摄入的钙更有效地吸收,有利于骨钙的沉积。

5、减辛增酸

秋季天高气爽,空气干燥,湿度小,骨病患者易出现咽干、干咳等症状,这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时,应少吃辛、辣食物,如葱、姜、辣椒、胡椒,防止辛温助热,加重肺燥症状。

肺燥伤肝要吃酸。因为“酸入肝”,可以强盛肝木,防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气,有保肝护肝的作用,但也不可过量。因为许多酸性食物,如醋、乌梅等,其酸味能刺激胃,易发生胃溃疡、胃炎等病,对身体不利。

6、调理脾胃

秋季骨病患者自身多有脾胃功能减弱的现象。大量进补,会骤然加重脾胃负担,使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受,导致消化器官功能紊乱,出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等。所以,秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期,可先补食一些富有营养,又易消化的食物,以调理脾胃功能。

骨病患者秋季食补以滋阴润燥为主,多吃燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等食物。

7、加强运动

骨病患者可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会损伤关节,又可以舒展筋骨,提高身体素质。

锻炼能够增强体质,增进机体的耐寒抗病能力,提高心血管系统的功能,同时也能保持清醒的头脑和旺盛的精力,对病情的恢复也有很大的好处。并且锻炼后胃液分泌加多,肠胃蠕动增快,可以提高消化和吸收功能。

因为人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加,关节的活动幅度减小,韧带的伸展度降低,所以无论多大年纪,在锻炼之前做好充足的准备活动是非常重要的。时间长短和内容可以因人而异,但一般应该做到身体微微有些发热比较好。做完准备活动后,无论进行舒缓或较急促剧烈的活动,身体都能适应,才能达到锻炼的目的。

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